Дневник питания и тренировок за 14.02.2025

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5 часов.
❗️Нехватка сна за 21 ночь - 10 часов.
Пятница — 14 февраля.
День прошёл хорошо. Вечером шла по темноте в приподнятом настроении, слушала музыку и думала «Надо пройти мимо магазина, иначе дома из-за вечерней усталости опять начнётся жор. А когда вкусняшек в холодильнике много, то трудно устоять». Прошла мимо магазина и решила поступать так всегда после дневной смены, когда поздно вечером возвращаюсь домой, а закупаться, скорее всего, буду с ночи, но это пока только планы.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	6.5	57.5	0	6.5	0
Печень куриная (Тушение)	151.7	194.3	28.8	8.3	1.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)	280.1	73.7	4.9	0.5	12.2
ВОДА ХОЛОДНАЯ	338	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4.1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	236.4	346.6	28.8	25	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	10.2	57	3.1	5	0.5
Семена льна	9.9	56.4	1.8	4.2	2.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Майонез-11 феараля	89.3	634.1	2.4	69.2	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3.4	6.4	0.2	0.1	0.8
Петрушка сушеная	1.3	3.8	0.3	0.1	0.3
Укроп, сушеный	1.2	3	0.2	0.1	0.5
Биотин (Н; В7) /Grace/ - 10000 мкг	1	0	0	0	0
Кофе на сахзаме без калорий	5	9.8	1.6	0	0
Итого	2777	1499	74	123	21
Итого за день	2778	1499	74	123	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Так как в магазин не зашла, то всё, что запланировано было, получилось. Никаких зажоров вечерних не было. Я даже не соблазнилась на чашку горячего чая перед сном, хотя и замерзла на вечерней прогулке. Пока смеялись с сыном и мужем, обсуждая смешные подробности дня, я уже согрелась.
Ещё наконец-то мои ребята купили новый роутер. Старый меня жутко нервировал, так как интернет пропадал часто и скорость не та, что могла бы быть. Сейчас всё отлично работает без перебоев. Ну, вот, ещё одна маленькая победа в борьбе с моими негативными эмоциями. Меньше нервозности по поводу неполадок - меньше срывов.

Шаги