Юлия
11.02.2025 09:48
Дневник питания и тренировок за 11.02.2025
✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5,5 ч.
❗️Нехватка сна за 18 ночей - 7 часов.
Вторник — 11 февраля.
Не знаю, почему такое внутреннее возбуждение у меня, но проснулась рано утром сама и спать не могу, хотя легла спать только в час ночи и сегодня утром не на работу. Организм сдурел. Возможно, виноваты гормоны. Включается поисковое поведение. Чего-то хочу, сама не знаю чего.
Жрать? Ага, щаз, … не туда тебя клонит, поела много и вкусно, что ещё надо-то?. Ищем истинную причину.
Может, это уже постменопауза стучится? Как надоели эти гормональные качели, перепады настроения и капризность временами. Иногда хочется рычать, а иногда плакать, а иногда вообще ничего не хочется.
Муж молча обнял и пошёл на работу. Я знаю, что со мной иногда очень трудно, муж же не виноват в моих перепадах настроения.
Спокойствие, только спокойствие. Посидеть, подышать, подумать. Никуда не торопимся. Говорят, что из любой ситуации есть как минимум два выхода.
Посмотрела на план, который был составлен вчера заранее. Бесит. Надо найти мотивацию для выполнения этого плана. У меня какое-то сопротивление и одновременно нарастает тревожность. Хочу чего-то другого, домашние дела раздражают. Надо обдумать, куда мы идём и зачем. А ещё подумать над тем, что меня вдохновляет, внутренне зажигает, лишает усталости. В этом направлении и нужно идти. Значит, именно это и является моим.
А вас что вдохновляет и приносит удовольствие? Есть то, чем вы можете без устали заниматься долгими часами и забывать про обед?
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5,5 ч.
❗️Нехватка сна за 18 ночей - 7 часов.
Вторник — 11 февраля.
Не знаю, почему такое внутреннее возбуждение у меня, но проснулась рано утром сама и спать не могу, хотя легла спать только в час ночи и сегодня утром не на работу. Организм сдурел. Возможно, виноваты гормоны. Включается поисковое поведение. Чего-то хочу, сама не знаю чего.
Жрать? Ага, щаз, … не туда тебя клонит, поела много и вкусно, что ещё надо-то?. Ищем истинную причину.
Может, это уже постменопауза стучится? Как надоели эти гормональные качели, перепады настроения и капризность временами. Иногда хочется рычать, а иногда плакать, а иногда вообще ничего не хочется.
Муж молча обнял и пошёл на работу. Я знаю, что со мной иногда очень трудно, муж же не виноват в моих перепадах настроения.
Спокойствие, только спокойствие. Посидеть, подышать, подумать. Никуда не торопимся. Говорят, что из любой ситуации есть как минимум два выхода.
Посмотрела на план, который был составлен вчера заранее. Бесит. Надо найти мотивацию для выполнения этого плана. У меня какое-то сопротивление и одновременно нарастает тревожность. Хочу чего-то другого, домашние дела раздражают. Надо обдумать, куда мы идём и зачем. А ещё подумать над тем, что меня вдохновляет, внутренне зажигает, лишает усталости. В этом направлении и нужно идти. Значит, именно это и является моим.
А вас что вдохновляет и приносит удовольствие? Есть то, чем вы можете без устали заниматься долгими часами и забывать про обед?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
26.8
|
230.2 | 0.3 | 25.5 | 0 |
| Зельц деревенский - 161 кк |
167.5
|
269.7 | 18.4 | 21.8 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
57.6
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12.1
|
67.6 | 3.7 | 5.9 | 0.6 |
| Морковь по-корейски (Магнит) - 95 ккал |
22.6
|
21.5 | 0.9 | 0.9 | 2.4 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1263 | 612 | 25 | 54 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц деревенский - 161 кк |
182.2
|
293.3 | 20 | 23.7 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
3
|
5.9 | 1 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски (Магнит) - 95 ккал |
27.2
|
25.8 | 1.1 | 1.1 | 2.9 |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
65.3
|
560.9 | 0.7 | 62 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
26.9
|
150.4 | 8.1 | 13.2 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
64.7
|
18.1 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Сыр Российский - 360 кк |
30.1
|
108.4 | 7.2 | 8.6 | 0.6 |
| Итого | 1377 | 1162 | 39 | 108 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез-5 февраля |
35.5
|
187.8 | 2.2 | 19.9 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
91.8
|
25.7 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.4
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 785 | 223 | 4 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3427 | 1998 | 69 | 183 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорректирую ходьбу к вечеру.
Физические нагрузки в последнее время игнорирую, растяжкой пренебрегаю. Не могу себя мотивировать. Видимо, это для меня не на первом месте сейчас.
Физические нагрузки в последнее время игнорирую, растяжкой пренебрегаю. Не могу себя мотивировать. Видимо, это для меня не на первом месте сейчас.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13286 |
13286 |
Результаты за день
Энергозатраты: 552 ккал
Количество шагов: 13286
3
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
