Юлия
28.12.2024 23:36
Дневник питания и тренировок за 28.12.2024
День выдался трудноватым психологически, но всё закончилось хорошо.
Перед новогодними праздниками всегда такой напряг.
Кому-то хочется веселья и праздника, а мне хочется тихого семейного покоя в кругу самых близких, тёплых и родных.
Кому-то хочется веселья и праздника, а мне хочется тихого семейного покоя в кругу самых близких, тёплых и родных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
6.2
|
54.8 | 0 | 6.2 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
152.4
|
195.2 | 28.9 | 8.4 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
242.7
|
63.9 | 4.3 | 0.5 | 10.6 |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
223.5
|
327.7 | 27.2 | 23.6 | 1.6 |
| Майонез-26 декабря |
50
|
377.9 | 1 | 41.4 | 0.4 |
| Шпик закусочный с чесноком (г.Чебоксары/ООО»Марти») - 840 ккал |
31
|
260.4 | 0.6 | 28.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
1.4
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
26.3
|
171.2 | 3.9 | 16.2 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
29.2
|
6.7 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
35.5
|
318.8 | 0 | 35.4 | 0 |
| Итого | 1470 | 1781 | 66 | 160 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сахзаме с калориями |
3
|
7.8 | 1 | 0 | 1 |
| Сало по-деревенски «Золотой кабанчик» солёное со шкуркой - 859 ккал |
13.1
|
112.5 | 0.1 | 12.4 | 0 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 122 | 1 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2785 | 1903 | 68 | 173 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По шагам ничего не меняется.
Маловато, наверное. Но сидячая работа не позволяет больше. А после работы уже и некогда.
Маловато, наверное. Но сидячая работа не позволяет больше. А после работы уже и некогда.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7548 |
7548 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Количество шагов: 7548
2
1
