Юлия
02.07.2024 12:31
Дневник питания за 01.07.2024
Прошёл 13 день на кето. Голода нет. Это очень радует.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
386
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59.8
|
93.9 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сайра (консервы) с Пс |
75.7
|
191.7 | 13.2 | 15.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5.5
|
31.1 | 1.1 | 2.7 | 0.7 |
| Клетчатка Псиллиум |
3.9
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85.7
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60.1
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
67.9
|
16.3 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Шпинат сушёный |
3
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
3.8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4.1
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль гималайская розовая |
2.3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4.2
|
37.9 | 0 | 4.2 | 0 |
| Уксус яблочный |
7.2
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
12.3
|
110.5 | 0 | 12.3 | 0 |
| Масло авокадо |
3.6
|
31.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2.5
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7.1
|
53.1 | 0 | 5.9 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17.6
|
143.6 | 0.2 | 15.8 | 0 |
| Авокадо |
62.7
|
100.3 | 1.3 | 9.2 | 1.1 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
1840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3033 | 872 | 28 | 76 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
40.1
|
48.2 | 7.8 | 2.4 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
13.9
|
17.8 | 2.6 | 0.8 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
111.9
|
26.1 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54.6
|
80 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кунжут |
5.2
|
29.4 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Соль гималайская розовая |
2.9
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
95.9
|
15.3 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88.2
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
45.3
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
77.3
|
18.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
9.4
|
84.8 | 0 | 9.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА ЧИСТАЯ |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Псиллиум |
4
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат сушёный |
4.1
|
11.3 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1.9
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1090 | 563 | 27 | 45 | 12 |
| Итого за день | 4123 | 1436 | 56 | 121 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Юлия
02.07.2024 14:33
Евгений
Михайлович, я не считала в тарелках.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2024 15:37
MaxLi,
важно, что до миллиграмма взвешено. Тарелки это мелочь.
Юлия
25.12.2024 15:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так и есть
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
Дефицит Е вероятно, может компенсировать масло нерафинированное, которое можно добавить в сельдерей.