Дневник питания за 06.10.2024

Всем привет. Кажется, сегодня почти все получилось. Даже пироженка и земляника с сахаром вписались в рацион! Правда, серьёзно недобрала клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из моркови и творога	38	118.6	3.6	9.8	3.8
Корзиночка с Вишней [Чудохлеб]	60	184.2	2.2	6.3	29.7
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	199	350	6	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	295	344.6	23.9	22.7	11.5
Итого	295	344	23	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	123	119.1	25.8	1.5	0.5
Гречка отварная	50	56.6	3.9	0.6	9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	24	6.5	0.3	0	1.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	39	5.5	0.2	0	1.5
Итого	646	393	38	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	58	53.4	0.3	0.2	12.7
Итого	153	197	13	8	15

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком без сахара	240	43	1.9	1.4	5.5
Вода водопроводная, городская	127	0	0	0	0
Цикорий с молоком без сахара	291	39	1.7	1.2	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	275	2.8	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	104	0	0	0	0
Цикорий с молоком без сахара	262	35.1	1.6	1.3	4.2
Итого	1299	119	5	3	15
Итого за день	2592	1404	87	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 06.10.2024 17:17

Привет. А где же ужин??)

Selin 06.10.2024 17:20

Татьяна, в обеде 😂

Selin 06.10.2024 17:26

Татьяна, подправила, теперь есть и ужин 😊

Сергей 06.10.2024 17:32

Татьяна, Следуя древней мудрости, его нужно отдать врагу ))) Слава Богу, я не одинок - не мне одному лень распределять продукты по времени в рационе )))

Selin 06.10.2024 17:36

Сергей, на меня последнее время такой жор напал, что за претензии врагов на мой ужин я бы и их загрызла 😂😁

Сергей 06.10.2024 17:52

Selin, ну накормить то их перед этим можно, тем более, что так чутка гуманнее ? А потом уж и грызть, фаршированных. Так по крайней мере можно будет знать что внутри, потому что производители продуктов в наши дни частенько мухлюют..

Selin 06.10.2024 17:54

Сергей, 👍😂😂😁😎

Татьяна 06.10.2024 18:44

Selin,