Дневник питания за 05.07.2024

Добрый вечер. Я все ещё борюсь с белками и сегодня нашла новое пп блюдо - жульен с куриной грудкой и грибами в микроволновке. Много белка и мало жира и углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Гречка отварная	65	63.3	2.6	0.7	11.8
Свинина с кетчупом	54	96.9	4.5	8.1	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Салат из помидоров, огурца, перца	151	24	1.2	0.2	5.4
Итого	322	299	10	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Клюква	36	10.1	0.2	0.1	1.3
Смородина черная	38	16.7	0.4	0.2	2.8
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	19	85.5	1.2	3.4	12.5
Итого	362	346	24	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка салатом	158	116.1	6.6	4.7	11.7
Жюльен с грибами в микроволновке	200	179.4	26.6	7	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	38	171	2.4	6.9	25
Итого	430	534	37	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог 5% жирности	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Лимон с сахаром	34	27.3	0.3	0	5.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	376	344	30	15	17

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Какао с молоком	237	33.4	1.9	1.7	2.6
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	99	52.5	2.9	2.5	4
Какао с молоком	242	44.5	2.7	2.2	3.4
Итого	1038	134	7	6	10
Итого за день	2528	1659	110	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 05.07.2024 22:41

Добрый вечер, уже готовили блюдо новое?

Selin 05.07.2024 22:43

Надежда, да, оно в рационе есть

Элли 06.07.2024 07:25

Доброе утро и отличного субботнего дня! С улыбкой

Жульен выглядит очень апптитно! Хорошо

Майя 06.07.2024 08:03

Я раньше очень часто готовила жульен. Он очень вкусный и готовится моментально даже на плите. Но сейчас на курицу смотреть уже не могу, объелась куриным филе в разных вариациях. А кто курочку любит, тем стоит ввести в рацион.