Selin
14.06.2024 21:51
Дневник питания за 14.06.2024
Всем привет! Сегодня было невыносимо жарко (выше 30), поэтому
днем не хотелось есть вообще. Нормальными получились только
завтрак и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной рассыпчатый |
50
|
55 | 1.2 | 0.2 | 12.3 |
| Кальмары по-строгановски |
150
|
119.9 | 7.8 | 6.5 | 7.7 |
| Салат Дальневосточный |
149
|
178.7 | 1.5 | 13.6 | 10.7 |
| Чай фруктовый заваренный |
138
|
15 | 2.1 | 0.6 | 0.4 |
| Лимон с сахаром |
11
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 510 | 416 | 12 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
243
|
36 | 2.2 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 243 | 36 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
100
|
33.3 | 1 | 0.8 | 5.5 |
| Итого | 100 | 33 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
127
|
34.3 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Йогурт без сахара |
130
|
74.1 | 4.2 | 3.3 | 7 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 547 | 228 | 6 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое манго со сливками |
94
|
169.2 | 2.4 | 5.5 | 27.7 |
| Итого | 94 | 169 | 2 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
150
|
146.3 | 26.8 | 4.2 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
55
|
15.4 | 1.7 | 0.1 | 1.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
13
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
7
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай фруктовый заваренный |
161
|
17.5 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 515 | 458 | 46 | 28 | 3 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
94
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2428 | 1342 | 71 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
