Дневник питания за 09.06.2024

Всем привет! Я неделю работала безвылазно дома. Ходить по магазинам было абсолютно некогда, как и готовить. Поэтому ела то, что было в холодильнике, в том числе в заморозке. Соответственно, недобор по всем компонентам. Сегодня еще работаю, но будет немного времени хотя бы меню на неделю составить. А с завтрашнего дня буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	265	59.4	1.6	1.1	10.6
Итого	265	59	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с кальмарами	100	137.9	6	5.2	16.6
Капуста белокочанная, квашеная	63	14.5	1.1	0.1	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	53	5.8	0.4	0.1	1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Какао с молоком	237	32.5	1.9	1.7	2.4
Итого	514	287	16	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	262	60.3	2.6	1.8	7.9
Плов с кальмарами	94	129.6	5.6	4.9	15.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	451	222	8	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тушеная со свининой	158	287.7	14.5	17.4	15.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Итого	179	342	16	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	272	84	2.4	1.4	15.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	499	130	3	1	24
Итого за день	1908	1042	47	41	117