никак не оправлюсь после выходных... все будничные результаты на смарку Прикреплен дневник питания

Завтра запланирован разгрузочный день. В прошлый раз пришлось кушать рис - ну очень тяжко. На кефире как-то не хватает жевательного рефлекса)) а от яблок постоянно хочется есть... может кто посоветует что-то приятное и полезно епо собственному опыту??? Спасибо

Пятничный вечер не пройдет даром)) Прикреплен дневник питания