Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

1000 ккал, 83% рейтинг (с витаминами правда).Из физкультуры сегодня только огород.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	154.8	4.5	5.4	21.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	402	354.3	10.5	15.1	43.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Мойва	30	34.9	3.9	2.1	0
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	155	181.4	6.4	10.7	15.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки	10	55.6	2	5	0.7
Витрум суперстресс	1	0	0	0	0
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2067	85.1	3.9	5.6	3.8
Итого за день	3587	1013.2	52.2	36.8	115.7