Дневник питания и тренировок за 03.05.2014

Хорошийдень. Было все вкусно. В морозилке нашлась черная смородина.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	129	3.8	4.5	18
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	2286	221.8	9.1	9.1	25.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	630	232.5	11.5	7	30.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с потрошками	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	60	101.4	16.5	3.4	0
какао	200	137.4	8.6	7.2	8.4
Витрум суперстресс	1	0	0	0	0
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	402	452.1	40.2	20	24
Итого за день	3836	1379.8	84.4	62.1	117