Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

Сегодня ОООчень не красиво. Но конфет наелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Печенье, с пониженным содержанием сахара	24	118.3	2	5.7	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	45	128.7	9.2	9.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	2389	356	11.3	22.8	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	130	107.8	2.3	0.4	23.9
Бычки в томатном соусе, консервы	120	174	15.4	9.7	6.2
Кальмар (Припускание)	30	26.1	4.6	0.6	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	39	190.7	3	8.6	25.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	369	520.1	25.8	19.4	60.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Итого	430	204.6	15.1	8	19.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	50	55.5	11.3	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Итого	373	148	13.2	4.7	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	167	227.1	35.1	6.7	5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Сдоба обыкновенная	11	33.1	0.9	0.6	6
Итого	203	323.6	36.3	9.3	22.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум суперстресс	1	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Итого	411	213.7	19.7	5.9	21.8
Итого за день	4175	1694.6	127.2	62.6	156.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Горицвет Весенний 18.03.2014 19:06

Конфеты это зло! Особенно когда лежит их полное лукошко((( тоже сегодня не удержалась и налопалсь с кофе... это все потому , что в доме закончилось какао... например если в овсяночку на завтрак добавить пару чайных ложек чудо-порошка конфет совсем не хочется) да и не вкусные они) ну совсем)