Елена Аскерова
01.03.2014 22:10
Дневник питания и тренировок за 01.03.2014
Жор продолжается)) На весы не встаю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао |
250
|
171.8 | 10.8 | 9 | 10.5 |
| пирожки с печенью |
90
|
218.6 | 8.6 | 10.9 | 22.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 2344 | 416.8 | 19.3 | 22.8 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Свинина мясная (Жарка порционным панированнымкуском) |
50
|
135.9 | 6.6 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хрен, корень |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 175 | 250.4 | 10.9 | 20.2 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бешбармак |
200
|
367.2 | 23.8 | 21.8 | 18.8 |
| Итого | 200 | 367.2 | 23.8 | 21.8 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
75
|
133.1 | 4.2 | 3.3 | 21.7 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
110
|
203.4 | 18.2 | 9.2 | 12.5 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
104
|
341.1 | 7.5 | 8.8 | 57.7 |
| Итого | 489 | 793.6 | 31.2 | 23.4 | 114.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| довга без варки |
200
|
81 | 4.4 | 3.4 | 7.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 500 | 391.5 | 32.5 | 16.6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Итого | 500 | 190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Итого за день | 4208 | 2440.1 | 121.3 | 105.7 | 245.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.03.2014 22:15
Все так вкусно-но калорийно.
Елена Аскерова
01.03.2014 22:23
Наталья
Ковтунова, все такое полезное)) Диаграмма красивая, но Вы
правы, нужно меньше кушать))
