Елена Аскерова
27.02.2014 08:29
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
дневник заполнила вечером, стараюсь использовать полученные знания
без шпаргалки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| творог зерненый Простоквашино |
140
|
170.8 | 13.6 | 7 | 16.4 |
| хлебцы |
6
|
19 | 0.7 | 0.4 | 3.1 |
| Сыр украинский |
20
|
71.1 | 5.2 | 5.3 | 0.7 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 2766 | 361.4 | 22.7 | 14.7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) |
180
|
185.4 | 32.8 | 5.9 | 0 |
| наршараб |
23
|
57.5 | 0.5 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 203 | 242.9 | 33.2 | 6.4 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
96
|
27.8 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 118 | 166.4 | 5.1 | 13.9 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
50
|
88.8 | 2.8 | 2.2 | 14.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| шиповник |
100
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| мой чай |
500
|
15.5 | 1 | 0 | 3 |
| рис отварной |
30
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
| Печень говяжья |
10
|
12.7 | 1.8 | 0.4 | 0.5 |
| пирожки с печенью |
137
|
332.8 | 13 | 16.6 | 34.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| мясо по весеннему |
80
|
121.8 | 5.1 | 9.3 | 4.4 |
| фасоль по-грузински |
60
|
55.8 | 2.5 | 1.4 | 8.1 |
| Итого | 1097 | 692.3 | 28.8 | 30.1 | 77.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 175 | 81 | 1.6 | 0.4 | 16.5 |
| Итого за день | 4359 | 1527.8 | 87.3 | 65.9 | 154.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Elesha
27.02.2014 08:51
Что такое наршараб?
Елена Аскерова
27.02.2014 08:54
Elena
Shavrina, уваренный гранатовый сок.
Сергей (a.k.a. Сергей)
27.02.2014 09:09
Elena
Shavrina, это просто объедение, это можно сказать
-Амброзия среди соусов)
Елена Аскерова
27.02.2014 09:53
Сергей (a.k.a.
Сергей), этто точно. Для рыбы нет ничего лучше.Но с мясом
я тоже вкусно
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
