Елена Аскерова
25.02.2014 21:18
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
были гости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| хлебцы |
6
|
19 | 0.7 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 2236 | 214.2 | 8 | 8.4 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| блины |
150
|
266.3 | 8.4 | 6.6 | 43.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| мой чай |
250
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 482 | 555 | 23.5 | 25.3 | 58.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба под маринадом |
146
|
177.7 | 16.1 | 8.5 | 10.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 156 | 200.5 | 16.9 | 8.6 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо по весеннему |
124
|
188.9 | 7.9 | 14.4 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| блины |
30
|
53.3 | 1.7 | 1.3 | 8.7 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
200
|
196 | 41 | 3.2 | 0.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
250
|
597.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
100
|
433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Итого | 837 | 1546.5 | 57.8 | 46.7 | 76.8 |
| Итого за день | 3801 | 2550.7 | 103.9 | 90.7 | 181.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Мадлен-кето
408.8
12.1
37.3
6.3
0
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Лучшие рационы
