Юлия
15.01.2015 21:05
Дневник питания и тренировок за 15.01.2015
Наконец-то праздники закончились, последние конфеты съедены, в этом
году первый день калорийность и рейтинг в норме, чего про БЖУ не
скажешь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
130
|
150.3 | 6.1 | 1.6 | 27.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Запеканка с яблоками |
110
|
140.9 | 12.4 | 3.3 | 14.5 |
| Велвумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 415.5 | 22.4 | 6.8 | 65.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
128.3 | 10 | 4.3 | 12.5 |
| Запеканка с яблоками |
80
|
102.5 | 9 | 2.4 | 10.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 530 | 254.9 | 20.4 | 7.9 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
170
|
274.4 | 4.6 | 11.9 | 37.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Килька балтийская горячего копчения |
100
|
162 | 21.3 | 8.5 | 0 |
| Крабовые палочки |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Запеканка с яблоками |
80
|
102.5 | 9 | 2.4 | 10.6 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 663.1 | 52.1 | 28.7 | 48.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого за день | 2367 | 1557.1 | 106.2 | 56.2 | 154.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Lora
15.01.2015 21:40
Праздники заканчиваются, а гости еще нет, поэтому с питанием еще не
все в порядке и с весом тоже.
Юлия
15.01.2015 23:10
Иван
Иванов, спасибо, исправила
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
