Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

23.12.2014 01:41

Дневник питания и тренировок за 22.12.2014

День неплохой, в калорийность со скрипом, но влезла, никогда не думала, что в сале может быть столько калорий - 816! два маленьких кусочка 20 г и 163 ккал, недавно передача шла о пользе сала, но судя по нутриентам его польза сильно преувеличена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная в духовке	100	249.6	24.3	16.8	0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Икра мойвы	30	120	2.3	12.3	0
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	431	748.6	35.1	44.8	51.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	105.5	11.8	2.3	9.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	530	427.8	14.5	25.2	35.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Итого	250	81.2	11.4	2.2	3.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	360	188.8	0.8	0.5	44.3
Итого за день	1721	1516.9	62.4	73.3	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April