Юлия
28.11.2014 00:34
Дневник питания и тренировок за 27.11.2014
В коридор вписалась, но белки и жиры не добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
220
|
375.5 | 27.1 | 11.4 | 39.6 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбирно-лимонная смесь |
20
|
21.6 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Велвумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 426.2 | 27.3 | 14.5 | 44.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Борщ |
250
|
105.5 | 11.8 | 2.3 | 9.5 |
| Итого | 290 | 158.4 | 15.2 | 5.4 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Картошка с квашеной капустой |
270
|
422.6 | 16.5 | 25.7 | 31.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Итого | 600 | 661.4 | 23.4 | 31.9 | 70.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Торт Молочная девочка |
100
|
283.1 | 5.2 | 14.6 | 32.5 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 334 | 6 | 14.9 | 42.8 |
| Итого за день | 1714 | 1579.9 | 71.9 | 66.6 | 169.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
