Юлия
26.11.2014 21:17
Дневник питания и тренировок за 26.11.2014
Блинчики испортили весь день и еще так много и еще и на ночь(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из ржаных хлопьев |
200
|
235.6 | 9.2 | 3.2 | 42.2 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбирно-лимонная смесь |
20
|
21.6 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Велвумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 424 | 286.3 | 9.4 | 6.2 | 47.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние |
250
|
459.8 | 23.8 | 18 | 51.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 540 | 627.9 | 40.4 | 27.3 | 54.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
105.5 | 11.8 | 2.3 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины с творогом |
110
|
187.8 | 13.5 | 5.7 | 19.8 |
| Итого | 575 | 319.6 | 25.7 | 10.2 | 30.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины |
250
|
520.5 | 14.5 | 20.8 | 68 |
| Итого | 450 | 522.5 | 14.5 | 20.8 | 68.6 |
| Итого за день | 2119 | 1699.8 | 89 | 52.5 | 212.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
