Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

12.11.2014 23:11

Дневник питания и тренировок за 12.11.2014

Ребенок болеет, ничего не ест, тут в 9 вечера попросил картошки с рыбкой, я на радостях с ним вместе наелась и еще чая с малиной...короче вечерний перекус вышел на 542 ккал незапланированных)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог рыбный с отрубями	200	404	35.2	17.2	26
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	416	469.8	35.2	17.2	42.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	35	13.3	0.3	0.1	2.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог рыбный с отрубями	70	141.4	12.3	6	9.1
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	270	143.4	12.3	6	9.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	240	117	3.5	1.3	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты 2	210	60.7	2.9	2.1	7.6
Чай	200	2	0	0	0.6
Суп картофельный	250	90.3	7.5	2.5	9.3
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	690	340.7	18.2	20.2	21.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Лещ вяленый	100	221	42	5.9	0
Чай	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	550	543.4	46.2	14	59.5
Итого за день	2201	1658.7	117.6	59.7	161.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%