Юлия
05.07.2014 00:08
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Что-то с рейтингами у меня совсем низко, не было возможности
готовить, доедали, то что было в холодильнике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная в духовке |
100
|
249.6 | 24.3 | 16.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
115
|
83.4 | 2.2 | 0.5 | 17.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Кальмар, все виды, жареный |
20
|
35 | 3.6 | 1.5 | 1.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
12.1 | 0.7 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 495 | 497.7 | 32.6 | 28.6 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
12.1 | 0.7 | 0.6 | 0.9 |
| Коктейль |
250
|
144.5 | 6.5 | 3.3 | 22.3 |
| Итого | 350 | 156.6 | 7.2 | 3.9 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Кальмар, все виды, жареный |
45
|
78.8 | 8.1 | 3.4 | 3.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
12.1 | 0.7 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад протеиновый |
15
|
28.2 | 3.2 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 390 | 728.2 | 39.2 | 42.4 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| творог с йогуртом |
135
|
171 | 17.8 | 3 | 16.9 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 465 | 234.1 | 18.3 | 3.5 | 30.2 |
| Итого за день | 1950 | 1616.7 | 97.3 | 78.4 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
