Юлия
26.06.2014 01:11
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Постоянный недобор в жирах, пришлось погрызть семечек, чтоб
заполнить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Торт Молочная девочка |
40
|
113.2 | 2.1 | 5.8 | 13 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 381 | 373.7 | 23.7 | 11.7 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
50
|
110.5 | 21 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад протеиновый |
20
|
37.5 | 4.3 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 290 | 164.5 | 25.7 | 3.6 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с индейкой |
150
|
107.1 | 8.3 | 6.6 | 3.8 |
| Салат из огурцов и помидоров |
250
|
138.8 | 2 | 11 | 8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 608.6 | 24.7 | 37.3 | 43.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смусси |
250
|
222.5 | 15.5 | 5 | 27.8 |
| Итого | 250 | 222.5 | 15.5 | 5 | 27.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад протеиновый |
10
|
18.8 | 2.2 | 0.3 | 1.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 130 | 235 | 7.8 | 11.4 | 25 |
| Итого за день | 2287 | 1574.1 | 98.1 | 64.9 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
