Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

21.06.2014 22:27

Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

С утра были проблемы с инетом, так что публикую сейчас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с какао и бананом	100	118.1	5.1	2.9	17.3
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	300	120.1	5.1	2.9	17.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	152.7	8	12.1	2.9
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	38	90.4	3	0.4	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Итого	581	577.2	21.6	39.2	34.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с индейкой	250	178.5	13.8	11	6.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Итого	620	350.5	27.2	21.9	11.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3.3	1.2	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль	250	144.5	6.5	3.3	22.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Овсянка с вишней	150	162.2	6.3	3.5	25.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	700	366.7	14	8.2	56.6
Итого за день	2501	1591.5	75.1	74.9	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 310 ккал

Время: 45 мин

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%