Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

19.06.2014 23:37

Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

Вот так получилось сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с вишней	250	270.3	10.5	5.8	42.8
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	450	272.3	10.5	5.8	43.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
фруктовое мороженое	110	75.4	1.5	1	14.5
Итого	340	263.7	4.9	12.6	32.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с яйцом	150	198.9	8.1	8.9	21.6
Салат без заправки	200	45.6	2.6	0.4	7.6
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Итого	550	268.7	12.1	10.5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с какао и бананом	200	236.2	10.2	5.8	34.6
рыба жареная	80	161.6	13.8	10.5	3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	730	449.8	26.4	16.7	46.4
Итого за день	2570	1244.5	53.3	45.4	152.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 311.7 ккал

Время: 45 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги