Юлия
16.06.2014 21:04
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
Вот такой сегодня день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный омлет |
150
|
250.5 | 25.2 | 8.7 | 17 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 286.5 | 27.7 | 10.3 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Коктейль |
230
|
132.9 | 6 | 3 | 20.5 |
| Итого | 730 | 392.9 | 11.5 | 5 | 73.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Курица запеченная в духовке |
90
|
224.6 | 21.9 | 15.1 | 0.4 |
| Салат без заправки |
200
|
45.6 | 2.6 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 665 | 517.4 | 29.1 | 29.1 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный омлет |
185
|
309 | 31.1 | 10.7 | 20.9 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 385 | 311 | 31.1 | 10.7 | 21.5 |
| Итого за день | 2930 | 1499 | 98.8 | 55.1 | 147.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
