Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

16.06.2014 00:32

Дневник питания и тренировок за 15.06.2014

после 3 дней жора, взяла себя в руки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смусси	250	222.5	15.5	5	27.8
Итого	250	222.5	15.5	5	27.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка мясная	250	251	29.5	8.5	13.5
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	490	284.8	31.3	9.8	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	115.5	8.3	8.8	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Чай	100	1	0	0	0.3
Салат без заправки	180	41	2.3	0.4	6.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	555	282.9	11.5	18.2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
фруктовое мороженое	130	89.1	1.8	1.2	17.2
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	881	89.1	1.8	1.2	17.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная в духовке	150	374.4	36.5	25.2	0.6
Салат без заправки	230	52.4	3	0.5	8.7
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	596	492.7	39.4	25.7	25.9
Итого за день	2772	1353.8	98.4	59.8	103.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 318.5 ккал

Время: 45 мин

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%