Юлия
11.06.2014 15:57
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Все шло по плану, пока не пришли гости)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный омлет |
120
|
200.4 | 20.2 | 7 | 13.6 |
| Чай |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 201.4 | 20.2 | 7 | 13.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль |
200
|
115.6 | 5.2 | 2.6 | 17.8 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 450 | 245.6 | 8 | 3.6 | 44.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
190
|
285 | 44.5 | 12.2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.7 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| конфеты с овсяными хлопьями |
20
|
76 | 1.3 | 4.1 | 8 |
| Итого | 671 | 612.7 | 50.7 | 24.5 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Зеленый борщ |
250
|
119.8 | 11.5 | 3.8 | 9.8 |
| Итого | 260 | 140.4 | 11.8 | 5.8 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Торт Моцарт и Сальери |
100
|
306.9 | 6.7 | 17.4 | 29.8 |
| Итого | 625 | 586.1 | 12 | 22.9 | 80.5 |
| Итого за день | 3226 | 1786.2 | 102.5 | 63.5 | 196.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...