Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

09.06.2014 18:28

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

Второй день не добираю калорийность, жарко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный омлет	150	250.5	25.2	8.7	17
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	435	380.4	32.1	14.3	29.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Коктейль	150	86.7	3.9	2	13.4
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	981	114.7	4.5	2.1	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба жареная	150	303	25.8	19.7	5.7
Салат без заправки	220	50.2	2.9	0.4	8.4
Чай	200	2	0	0	0.6
Пастила	90	291.6	0.5	0	72
Итого	660	646.8	29.1	20.1	86.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	250	119.8	11.5	3.8	9.8
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	465	174.9	13.3	8	12.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на плодово-ягодных настоях	100	46	0	0	9.5
Итого	100	46	0	0	9.5
Итого за день	2641	1353	78.3	44.3	155.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 186.7 ккал

Время: 27 мин

3

Юлия 09.06.2014 21:30

Мария Авраменко, Да, вкусно, я недавно рецепт выкладывала Подмигиваю

Подмигиваю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Правильный цезарь

Автор Жанна