Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

08.06.2014 22:12

Дневник питания и тренировок за 08.06.2014

Жарко, кушать не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	288	266.8	8.9	9.5	36.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Итого	950	24.2	1.4	1.2	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с говядиной	250	278.8	21.8	16.3	10.8
фруктовое мороженое	110	75.4	1.5	1	14.5
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	361	354.1	23.3	17.2	25.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Торт клубничный ДЮ	150	205.7	17.3	4.8	22.1
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	390	448.1	25.5	26	26.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль	420	242.8	10.9	5.5	37.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	460	256.8	11.4	5.5	40.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Чоко-Пай	30	129	1.1	4.8	21.3
Итого	230	131	1.1	4.8	21.9
Итого за день	2679	1480.9	71.6	64.2	152.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Правильный цезарь

Автор Жанна