Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

07.06.2014 23:23

Дневник питания и тренировок за 07.06.2014

Все полоски зеленые)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	75	178.5	6	0.8	36.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	22	29	6.1	0.4	0.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	325	352.7	12.2	9.8	53.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с филе курицы	160	194.2	14.7	5.3	21.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Солнце	1	0	0	0	0
Суп вермишелевый с индейкой	160	114.2	8.8	7	4
Итого	651	357.9	26.2	13.7	31.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль	200	115.6	5.2	2.6	17.8
Итого	200	115.6	5.2	2.6	17.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Торт клубничный ДЮ	150	205.7	17.3	4.8	22.1
Рагу овощное с говядиной	250	278.8	21.8	16.3	10.8
Итого	600	486.4	39	21.1	33.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6
Итого за день	2976	1315.1	83.2	47.2	136.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 189.4 ккал

Время: 27 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги