Юлия
05.06.2014 23:24
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Первый раз рейтинг 90, но все полоски красные(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 злака |
170
|
175.1 | 7.1 | 2.9 | 30.3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 177.1 | 7.1 | 2.9 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смусси клубничный |
300
|
214.2 | 17.7 | 3.6 | 25.8 |
| Итого | 300 | 214.2 | 17.7 | 3.6 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с индейкой |
250
|
178.5 | 13.8 | 11 | 6.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Икра кабачковая |
100
|
80 | 1.3 | 5.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 456.3 | 21.5 | 17 | 53.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 400 | 164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
40
|
53 | 4.9 | 2.5 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Салат из огурцов и помидоров |
220
|
122.1 | 1.8 | 9.7 | 7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 565 | 331.4 | 11.8 | 14.6 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое из киви |
100
|
45.3 | 0.6 | 0.3 | 8.7 |
| Пирог мясной с отрубями |
160
|
292.6 | 22.9 | 12.6 | 21.1 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 476 | 403.8 | 23.5 | 12.9 | 46.4 |
| Итого за день | 2822 | 1659.1 | 94.1 | 42.1 | 216.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189.7 ккал
Время: 27 мин
