Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

05.06.2014 23:24

Дневник питания и тренировок за 05.06.2014

Первый раз рейтинг 90, но все полоски красные(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4 злака	170	175.1	7.1	2.9	30.3
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	370	177.1	7.1	2.9	30.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смусси клубничный	300	214.2	17.7	3.6	25.8
Итого	300	214.2	17.7	3.6	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с индейкой	250	178.5	13.8	11	6.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Икра кабачковая	100	80	1.3	5.3	6.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	711	456.3	21.5	17	53.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3.2	1.6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	40	53	4.9	2.5	2.6
Картофель (Варка со сливом)	75	54.4	1.4	0.3	11.5
Салат из огурцов и помидоров	220	122.1	1.8	9.7	7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Итого	565	331.4	11.8	14.6	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое из киви	100	45.3	0.6	0.3	8.7
Пирог мясной с отрубями	160	292.6	22.9	12.6	21.1
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	476	403.8	23.5	12.9	46.4
Итого за день	2822	1659.1	94.1	42.1	216.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 189.7 ккал

Время: 27 мин

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%