Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

03.06.2014 23:20

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Третий уровень с Джиллиан Майклс - это просто убийство)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с макаронами	160	263	23.4	6.9	27.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	410	368	24.6	16.9	29.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	1004	196.4	2.4	6.7	31.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с индейкой	250	178.5	13.8	11	6.3
Грудинка сырокопченая (свинина)	20	121	1.8	12.7	0
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	290	364.3	15.6	23.7	22.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	220	89	1.5	1.2	17.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная отварная	100	140.4	10.2	1	21.7
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	540	344.8	13.8	2.6	62.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы в йогурте	100	111.2	21	1.8	2.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	520	233.7	23.1	2.2	30.4
Итого за день	2984	1594.7	81.3	53.3	193.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 189.7 ккал

Время: 27 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Правильный цезарь

Автор Жанна