Юлия
30.05.2014 23:07
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
Торт и пирожное были лишними
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Сказка" |
150
|
446.4 | 8 | 22.4 | 52.7 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 448.4 | 8 | 22.4 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное "Картошка" |
70
|
229.8 | 3.6 | 10.8 | 29.5 |
| Итого | 1220 | 374.8 | 6.4 | 12 | 56.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
150
|
69.3 | 5 | 5.3 | 0.6 |
| Салат без заправки |
200
|
45.6 | 2.6 | 0.4 | 7.6 |
| Селедка жаренная |
120
|
314 | 32.3 | 18.8 | 3.7 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 670 | 453.1 | 41.2 | 25.7 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-французски |
200
|
343.8 | 32.2 | 18.8 | 11.4 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 345.8 | 32.2 | 18.8 | 12 |
| Итого за день | 2640 | 1613.4 | 87.2 | 78.9 | 134.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.8 ккал
Время: 27 мин
