Юлия
25.05.2014 18:59
Дневник питания и тренировок за 25.05.2014
Вот такой сегодня день получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный омлет |
100
|
167 | 16.8 | 5.8 | 11.3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 169 | 16.8 | 5.8 | 11.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
105.5 | 11.8 | 2.3 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
35
|
85.1 | 2.9 | 0.4 | 17.5 |
| Итого | 550 | 245.2 | 16.6 | 4.7 | 35.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье творожное ПП |
50
|
126.5 | 6.6 | 3.3 | 17.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, свежая |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1269 | 193.7 | 6.7 | 3.3 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утиные окорочка с яблоками |
100
|
242.9 | 16.3 | 18.1 | 3.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
87.6 | 2 | 1.2 | 17 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 343 | 466.7 | 21.2 | 25.5 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мята колосистая, свежая |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожный омлет |
160
|
267.2 | 26.9 | 9.3 | 18.1 |
| Салат из огурцов и помидоров |
150
|
83.3 | 1.2 | 6.6 | 4.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Итого | 538 | 438.2 | 31.8 | 20.4 | 30.9 |
| Итого за день | 3020 | 1590.3 | 98 | 66.3 | 148.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.1 ккал
Время: 27 мин
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
