Юлия
05.05.2014 22:48
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Что-то вечером прям жор напал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами 5 |
250
|
263.5 | 26.8 | 4 | 27.3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 265.5 | 26.8 | 4 | 27.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с крапивой |
180
|
57.4 | 5 | 1.4 | 5.8 |
| рыба жареная |
100
|
202 | 17.2 | 13.1 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Кофе с молоком без сахара |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 640 | 452.9 | 37.6 | 27.9 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Ленивые голубцы |
250
|
252.3 | 19.5 | 5 | 31.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Какао молоко 1,5% |
350
|
241.5 | 10.9 | 5.6 | 36.4 |
| Итого | 790 | 698.1 | 37.2 | 11.3 | 111.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан запеченный |
180
|
157.3 | 29.7 | 4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 548 | 368.9 | 36.1 | 8.8 | 36 |
| Итого за день | 2728 | 1787 | 137.7 | 52.3 | 186.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 192.5 ккал
Время: 27 мин
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
