Юлия
01.05.2014 21:53
Дневник питания и тренировок за 01.05.2014
Праздничный день, много гуляли по городу пешком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами 2 |
250
|
221.8 | 14.5 | 3 | 32 |
| Кофе с молоком без сахара |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Рахат-лукум |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Итого | 600 | 416.1 | 17 | 5.2 | 74.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
250
|
119.5 | 3.3 | 7 | 9.8 |
| Окорок варено-копчёный |
20
|
102 | 3 | 10 | 0 |
| Итого | 720 | 719 | 42.5 | 20 | 90.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на плодово-ягодных настоях |
250
|
115 | 0 | 0 | 23.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 370 | 230.2 | 1.8 | 0.6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная в духовке |
140
|
349.4 | 34 | 23.5 | 0.6 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
220
|
105.2 | 2.9 | 6.2 | 8.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 660 | 475.6 | 37.5 | 31.2 | 9.7 |
| Итого за день | 2350 | 1723.7 | 94.5 | 47.7 | 222.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410.4 ккал
Время: 120 мин
