Юлия
24.04.2014 22:29
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Про воду сегодня совсем забыла(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Конфета "Вишня в ликере" |
45
|
225.5 | 2.7 | 15.3 | 18.6 |
| Итого | 345 | 246.5 | 3.3 | 16.8 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель с яйцом |
150
|
198.9 | 8.1 | 8.9 | 21.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
131.4 | 3 | 1.8 | 25.5 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Суп вермишелевый с индейкой |
300
|
214.2 | 16.5 | 13.2 | 7.5 |
| Салат из помидоров весенний |
250
|
91 | 2.8 | 5.5 | 7.5 |
| Итого | 1205 | 823 | 46.2 | 40.8 | 66.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Напитки газированные на плодово-ягодных настоях |
100
|
46 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 490 | 137.3 | 0.8 | 0.8 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Птичка" |
200
|
382.2 | 31 | 25.4 | 6.8 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 384.2 | 31 | 25.4 | 7.4 |
| Итого за день | 2440 | 1590.9 | 81.3 | 83.8 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
