Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

Вот праздники - за 2 дня + 1 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	131.4	3	1.8	25.5
Итого	300	131.4	3	1.8	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с индейкой	300	214.2	16.5	13.2	7.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	209.6	17.7	15.4	0.3
Итого	680	444.8	34.8	30.1	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Конфета "Вишня в ликере"	60	300.6	3.6	20.5	24.8
Итого	1060	300.6	3.6	20.5	24.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба жареная	280	565.6	48.2	36.7	10.6
Салат из помидоров весенний	300	109.2	3.3	6.6	9
Чай	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	800	797	55.6	53.9	22.3
Итого за день	2840	1624.3	115.5	97.6	69.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

O. М. 23.04.2014 19:28

У меня в понедельник +2 кг с утра, сегодня -2 кг. Урок усвоен, каюсь С улыбкой

Юлия 23.04.2014 21:32

Oksana M., Прикольно, а у меня только -400 г утром, думаю, на всю неделю растянется мой кг, а подружка еще, соблазнительница, пришла и принесла конфеты вишню в ликере, а я их обожаю, ну вот, уже 4 шт слопала

O. М. 23.04.2014 21:38

Юлия, главное "сжигать" больше, чем "поедать". Поэтому поднимайтесь, обувайтесь, берите подругу и вперед на прогулку. А конфетки дома оставьте. Или мне по почте отправьте ))

Lika 23.04.2014 22:27

Пару конфет=подняться пешком по лестнице до квартиры, 4 конфеты =дойти с работы пешком до дома С улыбкой

Юлия 23.04.2014 22:47

Lika, Самое интересное, что я работаю дома и практически целый день никуда не выхожу, я делаю торты на заказ, целый день на ногах у плиты кручусь, то то попробуешь, то это, эх, тяжела жизнь кондитера))