Юлия
08.04.2014 21:36
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
Сегодня получилось так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Творог с фруктами 2 |
300
|
266.1 | 17.4 | 3.6 | 38.4 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 537 | 374.7 | 22 | 8.7 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чоко-Пай |
30
|
129 | 1.1 | 4.8 | 21.3 |
| Итого | 1230 | 129 | 1.1 | 4.8 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
300
|
143.7 | 13.8 | 4.5 | 11.7 |
| Кофе с молоком |
300
|
131.4 | 3 | 1.8 | 25.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 650 | 406.1 | 27.9 | 15.9 | 37.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки со сметаной |
180
|
244.8 | 22.1 | 14.8 | 5.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Пюре картофельное |
150
|
176 | 3.9 | 10.1 | 17.6 |
| Салат из пекинской капусты |
200
|
122.4 | 2.6 | 9.4 | 6.4 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 800 | 665 | 38.9 | 39.3 | 38.2 |
| Итого за день | 3217 | 1574.7 | 89.9 | 68.8 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
