Юлия

09.03.2014 21:21

Рецепт Спагетти с филе курицы

Калорийность - 121.4 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Макароны отварные	760 г
Лук репчатый (Пассерование)	130 г
Масло подсолнечное	10 г
Сметана 20,0% жирности	130 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	100 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	430 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

В глубокой сковороде пассеровать лук, добавить нарезанное филе, обжарить, посолить, поперчить, добавить сметану и воду, немного потушить, добавить отварные до готовности спагетти, перемешать, потомить пару минут и подавать. В тарелке посыпать зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.4 кКал	7.21%
	Белки	9.2 г	12.11%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	13.6 г	6.21%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.2%

b-car

1.5%

В1

3.1%

2.1%

Холин

4.5%

2.1%

2.7%

1.7%

B12

1.1%

0.1%

4.7%

1.7%

вит.К

9.5%

19.7%

Калий

5.3%

2.2%

2.9%

7.7%

14.2%

9.1%

11.8%

4.8%

0.4%

35.3%

8.3%

18.7%

9.2%

1.4%

16.2%

5.3%

Юлия 09.03.2014 21:26

Иногда добавляю чеснок или специи для курицы

Ната 09.03.2014 23:12

nat-tella, вы из Казахстана? ела я там бешбармак- вкуснятина! правда из барашка. С улыбкой

Евгения 09.03.2014 23:51

Хороший рецепт! мы еще помидорку добавляем, тоже очень вкусно!))

Ната 10.03.2014 22:18

Лёлька, ела конечно! Чего только не ела! Всё-всё ела! Была у вас и в Алма-ате, и в Караганде! И зимой и летом! Весь Алатау не только по туристическому маршруту облазила! Красотища! Медео, Чимбулак...Яблоки апорт, которые уже, говорят, исчезли навсегда... Печально

Да, здорово! Жила у родственников, из окна- вид на горы, с которых утром так свежестью тянуло, что летом под одеялом пряталась С улыбкой

. Воспоминаний много и все счастливые!

Ната 12.03.2014 11:42

Лёлька, да, это были невероятно вкусные, сказочные, размером в диаметре до 20см, яблоки! И правильно, что сорт будут возрождать!В Астане не бывала... С улыбкой