Юлия
06.03.2014 09:50
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
Я в расстроенных чувствах, ничего не превысила, даже чуть меньше
нормы калорийность, а на весах сегодня +500( печалька((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами и ростками пшеницы |
270
|
298.9 | 17.6 | 3.5 | 49.1 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 300.9 | 17.6 | 3.5 | 49.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бисквит |
25
|
77 | 2 | 1.3 | 14.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
25
|
13 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Крем заварной |
50
|
204.5 | 1.4 | 14.1 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 319.7 | 3.9 | 15.6 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная отварная |
150
|
210.6 | 15.3 | 1.5 | 32.6 |
| Филе курицы в томатном соусе |
150
|
151.1 | 21.3 | 3.5 | 8.3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 363.7 | 36.6 | 5 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан запеченный |
230
|
201 | 38 | 5.1 | 0.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из капусты, помидоров, огурцов |
250
|
159.3 | 3.5 | 11.5 | 10 |
| Итого | 830 | 471.1 | 44.3 | 17.1 | 34 |
| Итого за день | 2990 | 1455.3 | 102.4 | 41.2 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
