Юлия
04.03.2014 20:35
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
Бью собственные рекорды, рейтинг 90)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с черносливом |
250
|
312.8 | 20 | 8.8 | 35.8 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 314.8 | 20 | 8.8 | 36.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты, огурцов, яиц, грудки без майонеза |
260
|
192.9 | 16.4 | 7.8 | 14.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
300
|
131.4 | 3 | 1.8 | 25.5 |
| Итого | 667 | 576.5 | 35.3 | 29.6 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| бисквит |
10
|
30.8 | 0.8 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 790 | 110 | 6.8 | 6.5 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Филе курицы в томатном соусе |
200
|
201.4 | 28.4 | 4.6 | 11 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль красная отварная |
200
|
280.8 | 20.4 | 2 | 43.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 628 | 577.1 | 51.1 | 11.5 | 64.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого за день | 2585 | 1565 | 101.4 | 59 | 150.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
