Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

04.03.2014 20:35

Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

Бью собственные рекорды, рейтинг 90)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с черносливом	250	312.8	20	8.8	35.8
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	450	314.8	20	8.8	36.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты, огурцов, яиц, грудки без майонеза	260	192.9	16.4	7.8	14.6
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кофе с молоком	300	131.4	3	1.8	25.5
Итого	667	576.5	35.3	29.6	42.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
бисквит	10	30.8	0.8	0.5	5.7
Итого	790	110	6.8	6.5	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Филе курицы в томатном соусе	200	201.4	28.4	4.6	11
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Фасоль красная отварная	200	280.8	20.4	2	43.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	628	577.1	51.1	11.5	64.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого за день	2585	1565	101.4	59	150.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги