Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

15.02.2014 15:12

Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Моя работа-враг моей фигуре! В доме постоянно торты и сладости в огромном количестве, кроме того, что мне приходится пробовать все, еще и не могу удердаться, чтоб не схомячить как минимум кусочек ((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	173.4	7.1	1.8	32.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	566	347.2	12.9	6.8	58.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Моцарт и Сальери	200	613.8	13.4	34.8	59.6
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	400	615.8	13.4	34.8	60.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	115.5	8.3	8.8	1
Салат из капусты с горошком	200	87.6	4.6	3	10.6
курица жареная с чесноком	70	143.7	19.8	6.9	0.4
Итого	520	346.8	32.7	18.7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	82.5	2.7	0.4	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица жареная с чесноком	50	102.7	14.2	5	0.3
Салат из капусты с горошком	150	65.7	3.5	2.3	8
Итого	200	168.4	17.6	7.2	8.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами 2	250	221.8	14.5	3	32
Чай	200	2	0	0	0.6
Хлебцы ржаные	12	41.4	1.2	0.6	7.8
Итого	462	265.2	15.7	3.6	40.4
Итого за день	2378	1823.2	95.5	73.9	187.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ната 15.02.2014 15:26

Да, вам не позавидуешь! Печально

Печально

Но побороть"поедание тортов" надо! Удачи вам!

Юлия 15.02.2014 15:30

Очень сложно, моя работа - изготовление тортов на заказ)

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%