Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

05.02.2014 09:28

Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

Всю неделю не вписывалась в коридор калорийности, убрала сладости и получилось меньше нормы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог со сметаной	100	160.6	13.3	7.5	9.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	500	162.6	13.3	7.5	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	225	268	36.7	4.7	19.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	544	348.9	38.2	8.7	28.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Напитки газированные на плодово-ягодных настоях	100	46	0	0	9.5
Огурец маринованный	42	6.8	1.2	0	0.5
Итого	156	57.7	1.4	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка - эконом	310	159	16.7	8.4	4.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
винегрет	260	131.3	4.9	4.4	17.7
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	260	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	891	453	25.9	18.7	45.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	150	75.8	2.9	2.6	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Итого	420	174.3	8	8.8	14.3
Итого за день	2511	1247.8	101	40.5	113.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Печёночной оладьи

Автор Лизавета