Дневник питания за 17.02.2025

Привет Мир!

Понедельник и новая неделя и новая цифра.
89.9 новая цифра на весах. Ура новая Эра!

Хотела, кстати, 88. кг отметить поеданием пиццы. Но уже думаю, может и не надо оно мне. Так уж тяжело уходили эти 95 кг! Смотрите график веса на фото.

Переписала все свои взвешивания в красивый блокнот и дописала график до июня. Так нагляднее. И да заметила что звездочек (дней где реально вес снижался) не так и много. Но как в коментариях под предыдущим постом писали, что такие дни решают всё! Всем кто худеет, не расстраивайтесь в моменте. Просто ждите, вам нужна перспектива. Результат упорной работы не за горами 🥰❤️❤️❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	135	133.7	32.4	0.4	0.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Майонез, 33% жирности, без холестерина	25	83.3	0.2	8.3	1.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	280	251	33	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	150	30	1.4	0.5	4.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Шпинат, вареный, без соли	82	18.9	2.4	0.2	1.1
Итого	462	355	23	24	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	95	13.8	0.7	0.1	2.1
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Креветка приготовленная	130	128.7	31.2	0.4	0.3
Итого	275	245	32	8	10
Итого за день	1047	1048	93	59	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.02.2025 20:00

Прикольный блокнот). 5 кг за месяц хороший темп. Тоже так худела. Желаю, чтоб так и дальше продолжалось до желаемой цифры)

Eugénie Kiren 17.02.2025 20:03

Светлана, Светочка спасибо 🩷🩷❤️🩷🩷🙏 аминь

Светлана 17.02.2025 20:07

Eugénie Kiren, 💗💗💗⚘🙏

Ирина 17.02.2025 20:20

Поздравляю с долгожданным результатом!!! 👏💥💥🪅
Какой хороший блокнотик!
Пожалуй тоже такой заведу. Со звёздочками⭐⭐⭐⭐

Гала Матвей 17.02.2025 20:45

Поздравляю. Отличный результат. Можно и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Инна -32 17.02.2025 22:29

Я тоже кроме электронного дневника веду бумажный. Второй еженедельник заканчиваю исписывать С улыбкой

хвалю там себя и ругаю когда надо Широкая улыбка

Инна -32 17.02.2025 22:30

Женечка, поздравляю Вас с хорошей цифиркой! С улыбкой

Eugénie Kiren 17.02.2025 23:07

Инна -29, вау!!!! как круто! даааа электронные хорошо, но бумажный отдельная эстетика 💓💓💓

Eugénie Kiren 17.02.2025 23:07

Инна -29, Инночка спасибо 😘😘😘😘цем цем цем

Eugénie Kiren 17.02.2025 23:09

Ирина ??, Очень советую, плюсов много: наглядность, самодисциплина, отчётность. Похвала звёздочками, наклейками, рисунками. Визуализация фотографиями. Думаю я свой еще дополню позже классными мотивашками! Все средства хороши ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Инна -32 18.02.2025 21:57

Eugénie Kiren, это точно, все средства хороши для достижения цели! Моя Вам обнимашка Поцеловали