Дневник питания за 01.02.2025

Ничего, Женечка, все наладится,  потихоньку уйдут это пол кило. К сожалению, приходят быстро,одним вечером , а уходят медленно по 100 или 200 гр, но мы их осилим!
Хорошего и позитивного Вам вечера

Все что едите в ночь , все заносите в дневник. Вы же еще примерно ,на 400 ккал можете доесть до своей нормы.
+ 500 это не жир. Это задержка воды.
То , что у Вас нет отвеса и вы хотите есть , это все следствие того , что вы едите ниже той калорийности , которая у вас стоит.
Это чревато тем, что будет нападать жор.
А ещё хуже , наступит плато и организм вам покажет фигу, а не похудение. Прочтите внимательно весь курс в этом дневнике.
И начните , наконец питаться нормально. И все получится, поверьте.

У вас стоит верхний порог 1627 ккал. Ешьте.
На грудном ли вскармливании ваш малыш? Добирайте свою норму белка, или начнёте терять мышечную массу. Почитайте истории успеха. Посмотрите дневники этих людей.
Но обязательно пишите в дневник все, что вы съели ночью. Но, лучше, конечно ,плотно поужинать. Добавьте в ужин яйцо варёное, например. Или творог , рыбу , кусок мяса.
Как ни странно меня вот очень насыщает вот такой немудрой салат:
Отварная брокколи, морковь на терку, порезать свежий помидор. Взбить вилкой растительное масло с лимонным соком. Заправить салат. Ем с отварным яйцом. Вкусно, сытно.

Ника, хотела написать про низкую калорийность, а тут вы уже всё прекрасно написали, добавить нечего.

Ника, класс спасибо! салат обязательно побробую. По белку жто максимум что я могу есть покачто, я ем целый день, сегодня +200

Ника, нет, не на ГВ, на ГВ и поправилась. Я кушаю до ощущения сытости.

Инна -29, ❤️❤️❤️ спасибо большое и Вам того же ❤️❤️❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), напишите и вы , может прислушаются)

Ника, спасибо не надо! я и так жру как конь! Извините но что за манера лезть со своими «покушать» . я и так кушаю!

Eugénie Kiren, если у вас такая реакция на комментарии, стоит ли публиковать рационы?
А так-то, никто вам зла не желал. Кто ест как конь, он вегетарианец.

Eugénie Kiren,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я стремлюсь к дефициту. Так как хочу сильно много похудеть. А не три года эти лишнии кило сбрасывать. А мне в каждом коментарии рекомендуют поесть. Как бы вы к этому отнеслись. Я ем интуитивно и сбалансировано))) Я же на диете.

Eugénie Kiren, я была на вашем месте, мне советовали есть, я бесилась очень.. Потом переосмыслила ситуацию, и два года 25 кг сбрасывала. За то не имею никаких обвислостей и дряблостей.
Вам лет в два раза меньше, возможно и быстрое похудение сохранит вашу кожу.

Eugénie Kiren, вам все правильно говорят. Сильно занижать калораж - путь в никуда, будет движение по кругу, сильный дефицит-срыв-набор веса-сильный дефицит-срыв ну и так далее. Учитывая, что у вас высокая нагрузка на нервную систему в виде маленького ребенка, срываться будете часто.
Попробуйте сделать небольшой дефицит, 300-350ккал, тогда организм будет меньше срываться. И в долгосрочной перспективе вы похудеете даже быстрее.
Быстро - это медленно, но без остановок))).
Можно есть побольше, а дефицит добивать за счёт физнагрузки. Мы с подругой так с колясками гуляли, по 17-20км в день, за болтовней даже на замечали, как проходили такое расстояние. Но и погода тогда теплая была, конечно. Сейчас особо не погуляешь долго.

Eugénie Kiren, настолько интуитивно, и сбалансировано, что нападает ночной жор. Но что самое интересное, вы не ведете учет тому , что съели ночью. Считаете , что оно провалится
куда то мимо))). Ну дело ваше...
Каждый должен набить собственные шишки собственными граблями.
Вы такая интересная : то благодарите , то нервничаете.
Перечитайте интерактивный курс этого ресурса .Поверьте, зла вам никто здесь не желает. Станете питаться как надо, успокоитесь сами и малышу спокойней будет. Они очень чувствуют в этом возрасте состояние мамы. Удачи вам!
Пы сы. Это манера не моя , а в целом этого ресурса. Новичкам всегда дают советы и предостерегают от ошибок. Не нравится постороннее мнение - не публикуйтесь .