Дневник питания за 27.01.2025

Привет мир!!!!

Начинаю неделю с нового веса! 91. 7

План на неделю -1.7.

Сегодня дождь не пошли гулять. По еде вроде нормально. Каждый раз напоминаю себе перед едой, что худею. Что не цель наесться сладким и вкусным! Цель поесть и похудеть. Работает. Пью много воды.
За три недели удалось убрать 3.9 кг. Это прям очень не плохо. Если учесть, что у меня были по началу дни срывы. И не всегда удается находить норму шагов. И все стрессы которые случаются.

Идём дальше !!!!! 🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	108	15.7	0.8	0.1	2.3
Курица по-Французски с Прованскими Травами	160	476.8	10.4	3.5	96
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	7	25.3	0	2.8	0
Итого	290	532	11	6	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	100	121	11.9	5.2	3.7
Итого	100	121	11	5	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	450	183	3	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Дальневосточный [Делси]	67	162.1	13.4	12.1	0
Итого	67	162	13	12	0
Итого за день	1057	1086	41	26	157