Eugénie Kiren

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eugénie Kiren

26.01.2025 10:14

Дневник питания за 25.01.2025

Привет мир!

Очередной отвес. 91.8.

Мне больше нравится готовить и фотографировать, чем взвешивать и записывать! Но пока без этого никуда .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	110	133.1	13.1	5.7	4.1
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Итого	557	438	34	24	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рукола	20	44	2.4	1.6	5
Помидор (томат), грунтовый	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Икра Кеты	50	126	12.5	9	2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	32	87	3.4	0.8	15.9
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	79.2	5.6	6.3	0
Итого	340	419	26	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Басмати Quinoa Mix	30	103.8	2.4	0.5	23.5
Креветка, все виды, приготовленная на пару	115	136.9	26.2	2	1.7
Айсберг (салат кочанный)	110	16	0.8	0.1	2.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	275	302	29	6	30
Итого за день	1172	1161	90	53	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8

Genia (осталось 18 кг) 26.01.2025 10:34

Очень аппетитно все выглядит😍 поздравляю с отвесом!

Ксения 26.01.2025 13:04

Мне тоже больше нравится смотреть на аппетитные фото, чем просто таблица рациона), но не пойму, почему у вас руккола 220 ккал на 100 гр?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 26.01.2025 15:00

Какая красивая яичница и аккуратная, аж захотелось.

anton 26.01.2025 15:59

очень мало еды.
я бы не наелся таким количеством пищи.
Особенно икрой, я бы всю банку сожрал, 140 г.

Eugénie Kiren 27.01.2025 18:24

Ксения, спасибо ❤️❤️❤️я незанаю, я виду 100 гр руколы.

Eugénie Kiren 27.01.2025 18:24

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), хаха случйно получилось 😀😀😀

Eugénie Kiren 27.01.2025 18:25

anton, эта тарелка просто огромная, на ней пицца помещается ❤️😅😅😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 05:31

Какая-то у вас "рукола" неправильная:

Вот руккола из базы МЗР

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.