Дневник питания за 23.01.2025

Привет и как дела???

У меня всё ок! Кайфую от «правильного» питания. Сегодня не обошлось без вредного сладкого. Но жто фигня! Раньше могла съесть много. Сейчас в норме. Третья неделя, взвешивание продуктов входит в рутину ❤️❤️❤️❤️.

Начался цикл. На 49 день. Вес пошёл вниз! Сегодня был 92.6 👌✊ План по -1 кг в неделю получается 🫰🫰🫰🫶🥹 Я довольна собой.

Какой у вас Дивиз Дня??? Сегодня я не придумала ничего лучше, чем: люби себя!

Фоточки еды —————>

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рукола	23	6.2	0.7	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	80	148.8	21.2	6.5	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	35	92.4	6.5	7.4	0
Итого	338	426	42	25	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	296	127.3	2.7	0.6	24
Апельсин	192	82.6	1.7	0.4	15.6
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Эдамаме	100	131	12	6.7	5.7
Итого	618	505	17	17	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	100	28	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	50	11	0.5	0.1	1.7
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Лосось Дальневосточный [Делси]	85	205.7	17	15.3	0
Итого	185	236	18	15	5
Итого за день	1241	1196	78	59	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елизавета 23.01.2025 19:21

Как аппетитно выглядит 🤤

Алек Сантин 23.01.2025 19:22

Девиз в заголовке блога

Татьяна Сысуева 23.01.2025 19:25

А что такое эдамаме?

Eugénie Kiren 24.01.2025 11:20

Татьяна Сысуева, я думала что это японские бобы…. но я щас в инете посмотрела, что бы точно, оказывается это соевые бобы. В Китайском эдамамэ — «волосатый боб» . В японии их тоже едят . К пиву например. Но мои были просто размороженные, наверное вареные .