Дневник питания за 19.01.2025

ДД мир!

Благодаря бдительным людям расчитала свою Б Норму. Моя норма белка 69 грам на вес 93 кг. Сегодня я даже перебрала его. Сегодня питалась сильно. Был день убокре , так и не погуляли, но ноги отваливаются. Даже не верится, что завтра уже понедельник! Что то я сдуркнула, что съела сырник кусочен на ночь (18.00) ведь завтра день недельного отчета по весу 🫤🫤🫤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	91	158.9	13.3	11.4	0.7
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	60	158.4	11.1	12.6	0
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Итого	290	419	26	31	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	52	137.3	9.6	11	0
Итого	52	137	9	11	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Дальневосточный [Делси]	180	435.6	36	32.4	0
Овощи Паровые Смесь Овощей [Лотос]	150	79.5	2.3	2.6	11.6
Клюква	150	69	0.7	0.2	12.6
Итого	480	584	38	35	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов	50	130	5.8	4.6	15.4
Итого	50	130	5	4	15
Итого за день	872	1271	80	82	47